formato de pausas activas Opciones
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Lunge: Da un paso adelante, mantén la rodilla y la pierna contraria en contacto con el suelo. Estira alrededor de adelante hasta que sientas la tensión en tu cadera .
La relajación en las pausas activas implica liberar la tensión muscular y mental para promover una sensación de calma y bienestar.
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Pausas de yoga o pilates: Si tienes más tiempo y espacio, puedes incorporar pausas de yoga o pilates en tu rutina. Estas actividades combinan estiramientos con ejercicios de fortalecimiento y son ideales para mejorar la flexibilidad y reforzar los músculos.
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Todos los trabajadores que realicen trabajos estáticos o sedentarios durante dos horas o más consecutivas deben de realizar estas pausas activas lúdicas pausas, tomándose unos minutos para que no se vea afectada su Lozanía física y mental.
Cuidar de la movilidad articular es esencial para nutrir un cuerpo saludable y avisar lesiones, especialmente en un entorno sindical donde el tiempo se pasa mayormente en una posición sedentaria.